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吸烟者能在吸烟时靠运动来缓解瘾吗？

吸烟是一种有害健康的习惯，它会损害身体健康，增加患上多种疾病的风险。很多吸烟者都想戒烟，但又很难戒除。有些人认为，可以通过运动来缓解吸烟的瘾，但这种说法是否正确呢？

运动能缓解吸烟瘾吗？

有研究表明，运动可以帮助人们戒烟。在2018年发表的一项研究中，研究人员对100名吸烟者进行了调查，发现那些在戒烟期间坚持运动的人比那些不运动的人更能成功戒烟。

另一项研究也得到了类似的结果。在2019年发表的一项研究中，研究人员对200名吸烟者进行了调查，发现那些在戒烟期间坚持运动的人比那些不运动的人戒烟的成功率要高出3倍。

为什么运动能缓解吸烟瘾？

运动可以缓解吸烟瘾的原因有很多。首先，运动可以帮助人们放松身心，减轻压力。当人们感到压力时，他们更有可能吸烟。而运动可以帮助人们释放压力，从而减少吸烟的欲望。

其次，运动可以帮助人们改善情绪。当人们运动时，大脑会释放一种叫做多巴胺的神经递质。多巴胺可以让人感到快乐和满足。吸烟也会释放多巴胺，因此吸烟者经常会感到吸烟让他们感到快乐和满足。但运动也能释放多巴胺，而且相对于吸烟来说，运动释放的多巴胺更持久。因此，运动可以帮助吸烟者减少吸烟的欲望。

第三，运动可以帮助人们提高自信心。当人们坚持运动并看到自己的身体发生变化时，他们会感到更自信。自信心可以帮助人们更有动力戒烟。

吸烟者在吸烟时靠运动来缓解瘾的可行性

从理论上来说，吸烟者可以通过运动来缓解吸烟的瘾。但是，需要注意的是，运动并不能完全消除吸烟的瘾。运动只能帮助吸烟者减少吸烟的欲望，但不能让吸烟者完全戒烟。因此，吸烟者要想完全戒烟，还需要借助其他方法，如药物治疗、心理治疗等。

对于想要尝试通过运动来缓解吸烟瘾的吸烟者，建议他们先咨询医生，以确保运动对他们来说是安全的。另外，吸烟者应该选择自己喜欢的运动方式，这样他们才更有可能坚持下去。

运动可以帮助吸烟者缓解吸烟的瘾，但它并不能完全消除吸烟的瘾。想要完全戒烟，还需要借助其他方法，如药物治疗、心理治疗等。对于想要尝试通过运动来缓解吸烟瘾的吸烟者，建议他们先咨询医生，以确保运动对他们来说是安全的。另外，吸烟者应该选择自己喜欢的运动方式，这样他们才更有可能坚持下去。